Kürbiskern gekocht
Kürbiskern gekocht
Lebensmittelgruppe: Hülsenfrüchte (reife), Nüsse, Samen
Die Nährwertangaben basieren auf dem Bundeslebensmittelschlüssel 3.01 und sind Bestandteil der Ernährungssoftware NutriGuide® und Prodi®. Die Nährwerte beziehen sich jeweils auf 100 Gramm des entsprechenden Lebensmittels.
Hauptnährstoffe
| Inhaltsstoff | Menge | Einheit |
|---|---|---|
| Broteinheiten | 0.22 |
|
| Kilokalorien | 570 |
|
| Kilojoule | 2387 |
|
| Eiweiß | 35.323 |
g |
| Fett | 47.063 |
g |
| Kohlenhydrate | 2.644 |
g |
| Alkohol | 0 |
g |
| Wasser | 5.18 |
g |
| Ballaststoffe gesamt | 8.795 |
g |
| Cholesterin | 0 |
mg |
| Mineralstoffe | 0.995 |
g |
Vitamine
| Inhaltsstoff | Menge | Einheit |
|---|---|---|
| Vitamin A Retinol | 0 |
mg |
| Vitamin D | 0 |
µg |
| Vitamin E Aktiv. | 3.656 |
mg |
| Folsäure | 25 |
µg |
| Vitamin B1 | 0.387 |
mg |
| Vitamin B2 | 0.032 |
mg |
| Vitamin B6 | 0.066 |
mg |
| Vitamin C | 0.122 |
mg |
| a-Tocopherol | 3.656 |
mg |
| Vitamin K | 0 |
µg |
| Nicotinamid | µg |
|
| Pantothensäure | 0.335 |
mg |
| Biotin | 8.6 |
µg |
| Vitamin B12 | 0 |
µg |
| Retinoläquivalent | 39 |
µg |
| ß-Carotin | 232 |
µg |
| Niacinäquivalent | 10002 |
µg |
| freies Folsäureäquivalent | µg |
|
| freie Folsäure | µg |
Mineralstoffe und Spurenelemente
| Inhaltsstoff | Menge | Einheit |
|---|---|---|
| Natrium | 21 |
mg |
| Kalium | 434 |
mg |
| Magnesium | 246 |
mg |
| Calcium | 9 |
mg |
| Eisen | 4.223 |
mg |
| Phosphor | 471 |
mg |
| Kupfer | 592 |
µg |
| Zink | 5.622 |
mg |
| Chlorid | 81 |
mg |
| Fluorid | 91 |
µg |
| Jodid | 2.8 |
µg |
| Selen | µg |
|
| Mangan | 2811 |
µg |
| Schwefel | 162000 |
µg |
Aminosäuren
| Inhaltsstoff | Menge | Einheit |
|---|---|---|
| Arginin | 5113 |
mg |
| Cystin | 390 |
mg |
| Histidin | 816 |
mg |
| Isoleucin | 1563 |
mg |
| Leucin | 2627 |
mg |
| Lysin | 2272 |
mg |
| Methionin | 674 |
mg |
| Phenylalanin | 1527 |
mg |
| Threonin | 1101 |
mg |
| Tryptophan | 532 |
mg |
| Tyrosin | 1278 |
mg |
| Valin | 2449 |
mg |
| Alanin | 1455 |
mg |
| Asparaginsäure | 3124 |
mg |
| Glutaminsäure | 5503 |
mg |
| Glycin | 2236 |
mg |
| Prolin | 1242 |
mg |
| Serin | 1420 |
mg |
| sonst. essent. Aminosäuren | mg |
|
| essent. Aminosäuren | 20342 |
mg |
| sonst. n. essent. Aminosäuren | mg |
|
| n. essent. Aminosäuren | 14980 |
mg |
Fettsäuren
| Inhaltsstoff | Menge | Einheit |
|---|---|---|
| Ges. Fettsäuren | 8.86 |
g |
| mehrf. unges. Fettsäuren | 19.253 |
g |
| einfach unges. Fettsäuren | 16.913 |
g |
| Buttersäure | 0 |
g |
| Capronsäure | 0 |
g |
| Caprylsäure | 0 |
g |
| Caprinsäure | 0 |
g |
| Laurinsäure | 0.233 |
g |
| Myristinsäure | 0 |
g |
| C15:O Fettsäure | 0 |
mg |
| Palmitinsäure | 5.603 |
g |
| Margarinsäure | 0 |
mg |
| Stearinsäure | 3.011 |
g |
| Arachinsäure | 0.013 |
g |
| Behensäure | 0 |
g |
| Lignocerinsäure | 0 |
mg |
| Palmitoleinsäure | 0.056 |
g |
| Ölsäure | 16.807 |
g |
| Eicosensäure | 0.05 |
g |
| C22:1 Fettsäure | 0 |
g |
| C14:1 Fettsäure | g |
|
| C24:1 Fettsäure | 0 |
g |
| Linolsäure | 19.253 |
g |
| Linolensäure | 0 |
g |
| Arachidonsäure | 0 |
g |
| C18:4 Fettsäure | g |
|
| C20:5 N-3 Fettsäure | 0 |
g |
| C22:5 N-3 Fettsäure | 0 |
g |
| C22:6 N-3 Fettsäure | 0 |
g |
| C16:2 Fettsäure | g |
|
| sonst. gesättigte Fettsäuren | mg |
|
| sonst. einfach unges. Fettsäuren | mg |
|
| Nonadecatriensäure | mg |
|
| Eicosadiensäure | mg |
|
| Eicosatriensäure | mg |
|
| Docosadiensäure | mg |
|
| Docosatriensäure | mg |
|
| Docosatetraensäure | mg |
|
| sonst. mehrfach unges. Fettsäuren | mg |
|
| sonst. kurzkettige Fettsäuren | mg |
|
| kurzkettige Fettsäuren | 0 |
mg |
| sonst. mittelkettige Fettsäuren | mg |
|
| mittelkettige Fettsäuren | 0 |
mg |
| sonst. langkettige Fettsäuren | mg |
|
| langkettige Fettsäuren | 45026 |
mg |
| Glycerin + Lipoide | 2037 |
mg |
Spezielle Kohlenhydrate
| Inhaltsstoff | Menge | Einheit |
|---|---|---|
| Sorbit | 0 |
g |
| Glucose | 0.079 |
g |
| Fructose | 0.065 |
g |
| Saccharose | 0.736 |
g |
| Lactose | 0 |
g |
| Stärke | 1.764 |
g |
| Maltose | 0 |
g |
| Galactose | 0 |
g |
| Glycogen | 0 |
g |
| Pentosan | mg |
|
| Hexosan | mg |
|
| Cellulose | 1.319 |
g |
| Polyuronsäure | 176 |
mg |
| Mannit | 0 |
g |
| Xylit | 0 |
mg |
| sonst. Zuckeralkohole | mg |
|
| Summe Zuckeralkohole | 0 |
mg |
| sonst. Monosaccharide | mg |
|
| Monosaccharide | mg |
|
| sonst. Disaccharide | mg |
|
| Disaccharide | mg |
|
| Oligosaccharide resorb. | 0 |
mg |
| Oligosaccharide n. resorb. | 0 |
mg |
| sonst. Polysaccharide | mg |
|
| Polysaccharide | mg |
Sonstiges
| Inhaltsstoff | Menge | Einheit |
|---|---|---|
| Ballaststoffe wasserl. | 1.759 |
g |
| Ballaststoffe w.unlösl. | 7.036 |
g |
| Lignin | 176 |
mg |
| Purinbasen-Stickstoff | mg |
|
| Kochsalz | 0.053 |
g |
| Küchenabfälle | mg |
|
| sonst. Eiweißstoffe | mg |
|
| tierisches Eiweiß | mg |
|
| pflanzliches Eiweiß | mg |
|
| Harnsäure | 0 |
mg |
| sonst. organischen Säuren | mg |
|
| Mol-Diff. Kationen-Anionen | mä |
|
| Stickstoffaktor | g |
|
| Fettsäurenanteil | ||
| Mineralstoffanteil | ||
| P/S Verhältnis | 2.17 |
|
| Biolog. Wertigkeit | % |
|
| fruktosefreie Broteinheiten | ||
| durchschn. Verzehr | mg |
