Sonnenblumenkern gekocht
Sonnenblumenkern gekocht
Lebensmittelgruppe: Hülsenfrüchte (reife), Nüsse, Samen
Die Nährwertangaben basieren auf dem Bundeslebensmittelschlüssel 3.01 und sind Bestandteil der Ernährungssoftware NutriGuide® und Prodi®. Die Nährwerte beziehen sich jeweils auf 100 Gramm des entsprechenden Lebensmittels.
Hauptnährstoffe
| Inhaltsstoff | Menge | Einheit |
|---|---|---|
| Broteinheiten | 2.85 |
|
| Kilokalorien | 487 |
|
| Kilojoule | 2039 |
|
| Eiweiß | 26.497 |
g |
| Fett | 27.235 |
g |
| Kohlenhydrate | 34.176 |
g |
| Alkohol | 0 |
g |
| Wasser | 3.708 |
g |
| Ballaststoffe gesamt | 6.006 |
g |
| Cholesterin | 0 |
mg |
| Mineralstoffe | 2.378 |
g |
Vitamine
| Inhaltsstoff | Menge | Einheit |
|---|---|---|
| Vitamin A Retinol | 0 |
mg |
| Vitamin D | 0 |
µg |
| Vitamin E Aktiv. | 36.198 |
mg |
| Folsäure | 63 |
µg |
| Vitamin B1 | 1.279 |
mg |
| Vitamin B2 | 0.202 |
mg |
| Vitamin B6 | 0.921 |
mg |
| Vitamin C | 0 |
mg |
| a-Tocopherol | 34.67 |
mg |
| Vitamin K | 0 |
µg |
| Nicotinamid | µg |
|
| Pantothensäure | 0 |
mg |
| Biotin | 49.3 |
µg |
| Vitamin B12 | 0 |
µg |
| Retinoläquivalent | 3 |
µg |
| ß-Carotin | 16 |
µg |
| Niacinäquivalent | 9632 |
µg |
| freies Folsäureäquivalent | µg |
|
| freie Folsäure | µg |
Mineralstoffe und Spurenelemente
| Inhaltsstoff | Menge | Einheit |
|---|---|---|
| Natrium | 0 |
mg |
| Kalium | 609 |
mg |
| Magnesium | 296 |
mg |
| Calcium | 75 |
mg |
| Eisen | 5.035 |
mg |
| Phosphor | 641 |
mg |
| Kupfer | 1370 |
µg |
| Zink | 5.368 |
mg |
| Chlorid | 50 |
mg |
| Fluorid | 65 |
µg |
| Jodid | 4.1 |
µg |
| Selen | µg |
|
| Mangan | 2465 |
µg |
| Schwefel | 290000 |
µg |
Aminosäuren
| Inhaltsstoff | Menge | Einheit |
|---|---|---|
| Arginin | 2503 |
mg |
| Cystin | 471 |
mg |
| Histidin | 701 |
mg |
| Isoleucin | 1152 |
mg |
| Leucin | 1727 |
mg |
| Lysin | 1005 |
mg |
| Methionin | 575 |
mg |
| Phenylalanin | 1308 |
mg |
| Threonin | 973 |
mg |
| Tryptophan | 376 |
mg |
| Tyrosin | 711 |
mg |
| Valin | 1351 |
mg |
| Alanin | 1172 |
mg |
| Asparaginsäure | 2534 |
mg |
| Glutaminsäure | 6042 |
mg |
| Glycin | 1497 |
mg |
| Prolin | 1225 |
mg |
| Serin | 1172 |
mg |
| sonst. essent. Aminosäuren | mg |
|
| essent. Aminosäuren | 12853 |
mg |
| sonst. n. essent. Aminosäuren | mg |
|
| n. essent. Aminosäuren | 13642 |
mg |
Fettsäuren
| Inhaltsstoff | Menge | Einheit |
|---|---|---|
| Ges. Fettsäuren | 3.16 |
g |
| mehrf. unges. Fettsäuren | 17.331 |
g |
| einfach unges. Fettsäuren | 6.743 |
g |
| Buttersäure | 0 |
g |
| Capronsäure | 0 |
g |
| Caprylsäure | 0 |
g |
| Caprinsäure | 0 |
g |
| Laurinsäure | 0 |
g |
| Myristinsäure | 0.022 |
g |
| C15:O Fettsäure | 5 |
mg |
| Palmitinsäure | 1.697 |
g |
| Margarinsäure | 13 |
mg |
| Stearinsäure | 1.059 |
g |
| Arachinsäure | 0.075 |
g |
| Behensäure | 0.22 |
g |
| Lignocerinsäure | 69 |
mg |
| Palmitoleinsäure | 0.025 |
g |
| Ölsäure | 6.669 |
g |
| Eicosensäure | 0.038 |
g |
| C22:1 Fettsäure | 0 |
g |
| C14:1 Fettsäure | g |
|
| C24:1 Fettsäure | 0.003 |
g |
| Linolsäure | 17.301 |
g |
| Linolensäure | 0.027 |
g |
| Arachidonsäure | 0 |
g |
| C18:4 Fettsäure | g |
|
| C20:5 N-3 Fettsäure | 0 |
g |
| C22:5 N-3 Fettsäure | 0 |
g |
| C22:6 N-3 Fettsäure | 0 |
g |
| C16:2 Fettsäure | g |
|
| sonst. gesättigte Fettsäuren | mg |
|
| sonst. einfach unges. Fettsäuren | mg |
|
| Nonadecatriensäure | mg |
|
| Eicosadiensäure | mg |
|
| Eicosatriensäure | mg |
|
| Docosadiensäure | mg |
|
| Docosatriensäure | mg |
|
| Docosatetraensäure | mg |
|
| sonst. mehrfach unges. Fettsäuren | mg |
|
| sonst. kurzkettige Fettsäuren | mg |
|
| kurzkettige Fettsäuren | 0 |
mg |
| sonst. mittelkettige Fettsäuren | mg |
|
| mittelkettige Fettsäuren | 0 |
mg |
| sonst. langkettige Fettsäuren | mg |
|
| langkettige Fettsäuren | 27234 |
mg |
| Glycerin + Lipoide | 1 |
mg |
Spezielle Kohlenhydrate
| Inhaltsstoff | Menge | Einheit |
|---|---|---|
| Sorbit | 0 |
g |
| Glucose | 0 |
g |
| Fructose | 0 |
g |
| Saccharose | 34.176 |
g |
| Lactose | 0 |
g |
| Stärke | 0 |
g |
| Maltose | 0 |
g |
| Galactose | 0 |
g |
| Glycogen | 0 |
g |
| Pentosan | mg |
|
| Hexosan | mg |
|
| Cellulose | 0 |
g |
| Polyuronsäure | 0 |
mg |
| Mannit | 0 |
g |
| Xylit | 0 |
mg |
| sonst. Zuckeralkohole | mg |
|
| Summe Zuckeralkohole | 0 |
mg |
| sonst. Monosaccharide | mg |
|
| Monosaccharide | mg |
|
| sonst. Disaccharide | mg |
|
| Disaccharide | mg |
|
| Oligosaccharide resorb. | 0 |
mg |
| Oligosaccharide n. resorb. | 0 |
mg |
| sonst. Polysaccharide | mg |
|
| Polysaccharide | mg |
Sonstiges
| Inhaltsstoff | Menge | Einheit |
|---|---|---|
| Ballaststoffe wasserl. | 0 |
g |
| Ballaststoffe w.unlösl. | 6.006 |
g |
| Lignin | 0 |
mg |
| Purinbasen-Stickstoff | mg |
|
| Kochsalz | 0 |
g |
| Küchenabfälle | mg |
|
| sonst. Eiweißstoffe | mg |
|
| tierisches Eiweiß | mg |
|
| pflanzliches Eiweiß | mg |
|
| Harnsäure | 0 |
mg |
| sonst. organischen Säuren | mg |
|
| Mol-Diff. Kationen-Anionen | mä |
|
| Stickstoffaktor | g |
|
| Fettsäurenanteil | ||
| Mineralstoffanteil | ||
| P/S Verhältnis | 5.48 |
|
| Biolog. Wertigkeit | % |
|
| fruktosefreie Broteinheiten | ||
| durchschn. Verzehr | mg |
