Sonnenblumenkern gebraten (zubereitet ohne Fett)
Sonnenblumenkern gebraten (zubereitet ohne Fett)
Lebensmittelgruppe: Hülsenfrüchte (reife), Nüsse, Samen
Die Nährwertangaben basieren auf dem Bundeslebensmittelschlüssel 3.01 und sind Bestandteil der Ernährungssoftware NutriGuide® und Prodi®. Die Nährwerte beziehen sich jeweils auf 100 Gramm des entsprechenden Lebensmittels.
Hauptnährstoffe
| Inhaltsstoff | Menge | Einheit |
|---|---|---|
| Broteinheiten | 2.93 |
|
| Kilokalorien | 482 |
|
| Kilojoule | 2018 |
|
| Eiweiß | 25.736 |
g |
| Fett | 26.588 |
g |
| Kohlenhydrate | 35.121 |
g |
| Alkohol | 0 |
g |
| Wasser | 3.43 |
g |
| Ballaststoffe gesamt | 5.864 |
g |
| Cholesterin | 0 |
mg |
| Mineralstoffe | 3.261 |
g |
Vitamine
| Inhaltsstoff | Menge | Einheit |
|---|---|---|
| Vitamin A Retinol | 0 |
mg |
| Vitamin D | 0 |
µg |
| Vitamin E Aktiv. | 39.266 |
mg |
| Folsäure | 90 |
µg |
| Vitamin B1 | 1.729 |
mg |
| Vitamin B2 | 0.25 |
mg |
| Vitamin B6 | 1.172 |
mg |
| Vitamin C | 0 |
mg |
| a-Tocopherol | 37.608 |
mg |
| Vitamin K | 0 |
µg |
| Nicotinamid | µg |
|
| Pantothensäure | 0 |
mg |
| Biotin | 51 |
µg |
| Vitamin B12 | 0 |
µg |
| Retinoläquivalent | 3 |
µg |
| ß-Carotin | 14 |
µg |
| Niacinäquivalent | 10902 |
µg |
| freies Folsäureäquivalent | µg |
|
| freie Folsäure | µg |
Mineralstoffe und Spurenelemente
| Inhaltsstoff | Menge | Einheit |
|---|---|---|
| Natrium | 0 |
mg |
| Kalium | 793 |
mg |
| Magnesium | 340 |
mg |
| Calcium | 87 |
mg |
| Eisen | 5.783 |
mg |
| Phosphor | 696 |
mg |
| Kupfer | 1911 |
µg |
| Zink | 5.823 |
mg |
| Chlorid | 49 |
mg |
| Fluorid | 64 |
µg |
| Jodid | 4 |
µg |
| Selen | µg |
|
| Mangan | 2406 |
µg |
| Schwefel | 283000 |
µg |
Aminosäuren
| Inhaltsstoff | Menge | Einheit |
|---|---|---|
| Arginin | 2431 |
mg |
| Cystin | 458 |
mg |
| Histidin | 681 |
mg |
| Isoleucin | 1118 |
mg |
| Leucin | 1677 |
mg |
| Lysin | 976 |
mg |
| Methionin | 559 |
mg |
| Phenylalanin | 1271 |
mg |
| Threonin | 946 |
mg |
| Tryptophan | 366 |
mg |
| Tyrosin | 691 |
mg |
| Valin | 1312 |
mg |
| Alanin | 1139 |
mg |
| Asparaginsäure | 2460 |
mg |
| Glutaminsäure | 5867 |
mg |
| Glycin | 1455 |
mg |
| Prolin | 1189 |
mg |
| Serin | 1139 |
mg |
| sonst. essent. Aminosäuren | mg |
|
| essent. Aminosäuren | 12486 |
mg |
| sonst. n. essent. Aminosäuren | mg |
|
| n. essent. Aminosäuren | 13249 |
mg |
Fettsäuren
| Inhaltsstoff | Menge | Einheit |
|---|---|---|
| Ges. Fettsäuren | 3.085 |
g |
| mehrf. unges. Fettsäuren | 16.919 |
g |
| einfach unges. Fettsäuren | 6.583 |
g |
| Buttersäure | 0 |
g |
| Capronsäure | 0 |
g |
| Caprylsäure | 0 |
g |
| Caprinsäure | 0 |
g |
| Laurinsäure | 0 |
g |
| Myristinsäure | 0.021 |
g |
| C15:O Fettsäure | 5 |
mg |
| Palmitinsäure | 1.657 |
g |
| Margarinsäure | 13 |
mg |
| Stearinsäure | 1.034 |
g |
| Arachinsäure | 0.073 |
g |
| Behensäure | 0.214 |
g |
| Lignocerinsäure | 68 |
mg |
| Palmitoleinsäure | 0.024 |
g |
| Ölsäure | 6.511 |
g |
| Eicosensäure | 0.037 |
g |
| C22:1 Fettsäure | 0 |
g |
| C14:1 Fettsäure | g |
|
| C24:1 Fettsäure | 0.003 |
g |
| Linolsäure | 16.89 |
g |
| Linolensäure | 0.026 |
g |
| Arachidonsäure | 0 |
g |
| C18:4 Fettsäure | g |
|
| C20:5 N-3 Fettsäure | 0 |
g |
| C22:5 N-3 Fettsäure | 0 |
g |
| C22:6 N-3 Fettsäure | 0 |
g |
| C16:2 Fettsäure | g |
|
| sonst. gesättigte Fettsäuren | mg |
|
| sonst. einfach unges. Fettsäuren | mg |
|
| Nonadecatriensäure | mg |
|
| Eicosadiensäure | mg |
|
| Eicosatriensäure | mg |
|
| Docosadiensäure | mg |
|
| Docosatriensäure | mg |
|
| Docosatetraensäure | mg |
|
| sonst. mehrfach unges. Fettsäuren | mg |
|
| sonst. kurzkettige Fettsäuren | mg |
|
| kurzkettige Fettsäuren | 0 |
mg |
| sonst. mittelkettige Fettsäuren | mg |
|
| mittelkettige Fettsäuren | 0 |
mg |
| sonst. langkettige Fettsäuren | mg |
|
| langkettige Fettsäuren | 26587 |
mg |
| Glycerin + Lipoide | 1 |
mg |
Spezielle Kohlenhydrate
| Inhaltsstoff | Menge | Einheit |
|---|---|---|
| Sorbit | 0 |
g |
| Glucose | 0 |
g |
| Fructose | 0 |
g |
| Saccharose | 35.121 |
g |
| Lactose | 0 |
g |
| Stärke | 0 |
g |
| Maltose | 0 |
g |
| Galactose | 0 |
g |
| Glycogen | 0 |
g |
| Pentosan | mg |
|
| Hexosan | mg |
|
| Cellulose | 0 |
g |
| Polyuronsäure | 0 |
mg |
| Mannit | 0 |
g |
| Xylit | 0 |
mg |
| sonst. Zuckeralkohole | mg |
|
| Summe Zuckeralkohole | 0 |
mg |
| sonst. Monosaccharide | mg |
|
| Monosaccharide | mg |
|
| sonst. Disaccharide | mg |
|
| Disaccharide | mg |
|
| Oligosaccharide resorb. | 0 |
mg |
| Oligosaccharide n. resorb. | 0 |
mg |
| sonst. Polysaccharide | mg |
|
| Polysaccharide | mg |
Sonstiges
| Inhaltsstoff | Menge | Einheit |
|---|---|---|
| Ballaststoffe wasserl. | 0 |
g |
| Ballaststoffe w.unlösl. | 5.864 |
g |
| Lignin | 0 |
mg |
| Purinbasen-Stickstoff | mg |
|
| Kochsalz | 0 |
g |
| Küchenabfälle | mg |
|
| sonst. Eiweißstoffe | mg |
|
| tierisches Eiweiß | mg |
|
| pflanzliches Eiweiß | mg |
|
| Harnsäure | 0 |
mg |
| sonst. organischen Säuren | mg |
|
| Mol-Diff. Kationen-Anionen | mä |
|
| Stickstoffaktor | g |
|
| Fettsäurenanteil | ||
| Mineralstoffanteil | ||
| P/S Verhältnis | 5.48 |
|
| Biolog. Wertigkeit | % |
|
| fruktosefreie Broteinheiten | ||
| durchschn. Verzehr | mg |
