Seelachs (Köhler) mariniert gedünstet (zubereitet ohne Fett) Fis
Seelachs (Köhler) mariniert gedünstet (zubereitet ohne Fett) Fis
Lebensmittelgruppe: Fisch, Krusten-, Schalen-, Weichtiere
Die Nährwertangaben basieren auf dem Bundeslebensmittelschlüssel 3.01 und sind Bestandteil der Ernährungssoftware NutriGuide® und Prodi®. Die Nährwerte beziehen sich jeweils auf 100 Gramm des entsprechenden Lebensmittels.
Hauptnährstoffe
| Inhaltsstoff | Menge | Einheit |
|---|---|---|
| Broteinheiten | 0.09 |
|
| Kilokalorien | 141 |
|
| Kilojoule | 589 |
|
| Eiweiß | 16.478 |
g |
| Fett | 7.826 |
g |
| Kohlenhydrate | 1.056 |
g |
| Alkohol | 0 |
g |
| Wasser | 72.065 |
g |
| Ballaststoffe gesamt | 0.254 |
g |
| Cholesterin | 68 |
mg |
| Mineralstoffe | 2.193 |
g |
Vitamine
| Inhaltsstoff | Menge | Einheit |
|---|---|---|
| Vitamin A Retinol | 0.006 |
mg |
| Vitamin D | 0 |
µg |
| Vitamin E Aktiv. | 1.855 |
mg |
| Folsäure | 7 |
µg |
| Vitamin B1 | 0.073 |
mg |
| Vitamin B2 | 0.35 |
mg |
| Vitamin B6 | 0.25 |
mg |
| Vitamin C | 1.155 |
mg |
| a-Tocopherol | 1.855 |
mg |
| Vitamin K | 3 |
µg |
| Nicotinamid | µg |
|
| Pantothensäure | 0.008 |
mg |
| Biotin | 0.1 |
µg |
| Vitamin B12 | 2.3 |
µg |
| Retinoläquivalent | 10 |
µg |
| ß-Carotin | 24 |
µg |
| Niacinäquivalent | 5576 |
µg |
| freies Folsäureäquivalent | µg |
|
| freie Folsäure | µg |
Mineralstoffe und Spurenelemente
| Inhaltsstoff | Menge | Einheit |
|---|---|---|
| Natrium | 464 |
mg |
| Kalium | 344 |
mg |
| Magnesium | 29 |
mg |
| Calcium | 19 |
mg |
| Eisen | 0.922 |
mg |
| Phosphor | 208 |
mg |
| Kupfer | 17 |
µg |
| Zink | 0.06 |
mg |
| Chlorid | 924 |
mg |
| Fluorid | 150 |
µg |
| Jodid | 73.6 |
µg |
| Selen | µg |
|
| Mangan | 98 |
µg |
| Schwefel | 261000 |
µg |
Aminosäuren
| Inhaltsstoff | Menge | Einheit |
|---|---|---|
| Arginin | 1041 |
mg |
| Cystin | 210 |
mg |
| Histidin | 377 |
mg |
| Isoleucin | 815 |
mg |
| Leucin | 1393 |
mg |
| Lysin | 1633 |
mg |
| Methionin | 568 |
mg |
| Phenylalanin | 691 |
mg |
| Threonin | 762 |
mg |
| Tryptophan | 193 |
mg |
| Tyrosin | 577 |
mg |
| Valin | 878 |
mg |
| Alanin | 989 |
mg |
| Asparaginsäure | 1755 |
mg |
| Glutaminsäure | 2602 |
mg |
| Glycin | 738 |
mg |
| Prolin | 545 |
mg |
| Serin | 709 |
mg |
| sonst. essent. Aminosäuren | mg |
|
| essent. Aminosäuren | 9138 |
mg |
| sonst. n. essent. Aminosäuren | mg |
|
| n. essent. Aminosäuren | 7338 |
mg |
Fettsäuren
| Inhaltsstoff | Menge | Einheit |
|---|---|---|
| Ges. Fettsäuren | 1.489 |
g |
| mehrf. unges. Fettsäuren | 1.382 |
g |
| einfach unges. Fettsäuren | 4.693 |
g |
| Buttersäure | 0 |
g |
| Capronsäure | 0 |
g |
| Caprylsäure | 0.002 |
g |
| Caprinsäure | 0.001 |
g |
| Laurinsäure | 0.003 |
g |
| Myristinsäure | 0.143 |
g |
| C15:O Fettsäure | 11 |
mg |
| Palmitinsäure | 0.996 |
g |
| Margarinsäure | 36 |
mg |
| Stearinsäure | 0.255 |
g |
| Arachinsäure | 0.026 |
g |
| Behensäure | 0.009 |
g |
| Lignocerinsäure | 7 |
mg |
| Palmitoleinsäure | 0.252 |
g |
| Ölsäure | 4.298 |
g |
| Eicosensäure | 0.115 |
g |
| C22:1 Fettsäure | 0.012 |
g |
| C14:1 Fettsäure | g |
|
| C24:1 Fettsäure | 0.01 |
g |
| Linolsäure | 0.556 |
g |
| Linolensäure | 0.086 |
g |
| Arachidonsäure | 0.025 |
g |
| C18:4 Fettsäure | g |
|
| C20:5 N-3 Fettsäure | 0.244 |
g |
| C22:5 N-3 Fettsäure | 0.094 |
g |
| C22:6 N-3 Fettsäure | 0.361 |
g |
| C16:2 Fettsäure | g |
|
| sonst. gesättigte Fettsäuren | mg |
|
| sonst. einfach unges. Fettsäuren | mg |
|
| Nonadecatriensäure | mg |
|
| Eicosadiensäure | mg |
|
| Eicosatriensäure | mg |
|
| Docosadiensäure | mg |
|
| Docosatriensäure | mg |
|
| Docosatetraensäure | mg |
|
| sonst. mehrfach unges. Fettsäuren | mg |
|
| sonst. kurzkettige Fettsäuren | mg |
|
| kurzkettige Fettsäuren | 0 |
mg |
| sonst. mittelkettige Fettsäuren | mg |
|
| mittelkettige Fettsäuren | 3 |
mg |
| sonst. langkettige Fettsäuren | mg |
|
| langkettige Fettsäuren | 7561 |
mg |
| Glycerin + Lipoide | 262 |
mg |
Spezielle Kohlenhydrate
| Inhaltsstoff | Menge | Einheit |
|---|---|---|
| Sorbit | 0 |
g |
| Glucose | 0.338 |
g |
| Fructose | 0.32 |
g |
| Saccharose | 0.118 |
g |
| Lactose | 0 |
g |
| Stärke | 0.031 |
g |
| Maltose | 0 |
g |
| Galactose | 0 |
g |
| Glycogen | 0 |
g |
| Pentosan | mg |
|
| Hexosan | mg |
|
| Cellulose | 0.08 |
g |
| Polyuronsäure | 59 |
mg |
| Mannit | 0 |
g |
| Xylit | 0 |
mg |
| sonst. Zuckeralkohole | mg |
|
| Summe Zuckeralkohole | 0 |
mg |
| sonst. Monosaccharide | mg |
|
| Monosaccharide | mg |
|
| sonst. Disaccharide | mg |
|
| Disaccharide | mg |
|
| Oligosaccharide resorb. | 249 |
mg |
| Oligosaccharide n. resorb. | 0 |
mg |
| sonst. Polysaccharide | mg |
|
| Polysaccharide | mg |
Sonstiges
| Inhaltsstoff | Menge | Einheit |
|---|---|---|
| Ballaststoffe wasserl. | 0.08 |
g |
| Ballaststoffe w.unlösl. | 0.174 |
g |
| Lignin | 24 |
mg |
| Purinbasen-Stickstoff | mg |
|
| Kochsalz | 1.18 |
g |
| Küchenabfälle | mg |
|
| sonst. Eiweißstoffe | mg |
|
| tierisches Eiweiß | mg |
|
| pflanzliches Eiweiß | mg |
|
| Harnsäure | 1 |
mg |
| sonst. organischen Säuren | mg |
|
| Mol-Diff. Kationen-Anionen | mä |
|
| Stickstoffaktor | g |
|
| Fettsäurenanteil | ||
| Mineralstoffanteil | ||
| P/S Verhältnis | 0.93 |
|
| Biolog. Wertigkeit | % |
|
| fruktosefreie Broteinheiten | ||
| durchschn. Verzehr | mg |
