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Das Körpergewicht - Ein Gesellschaftsproblem

In unserer reichen westlichen Welt führt der Nahrungsüberfluss dazu, dass wir viel zu viel essen. Die Folge ist häufig Übergewicht, das für eine Reihe von gesundheitlichen Beeinträchtigungen verantwortlich ist. Auch versuchen sich immer mehr normalgewichtige Durchschnittsfrauen und –männer dem Schönheitsideal anzunähern. Dabei wird die Figur in erster Linie von der genetischen Veranlagung bestimmt. Nicht aus jedem Menschen kann ein Model mit einer Traumfigur werden.

Bald die Hälfte der Frauen in Deutschland haben schon eine oder mehrere Diäten durchgeführt. Fünf von hundert Frauen geben sogar an, "fast immer" Diät zu halten.

Angebotsüberfluss

Wer nach einer schnellen Methode zum Abnehmen sucht, wird überall fündig - in Zeitungsanzeigen, in Frauenzeitschriften, in Apotheken oder im Internet. Das Angebot von Diäten und Schlankheitsprodukten, die zur Gewichtsreduzierung oder zur Heilung von Krankheiten angeboten werden, ist unüberschaubar. Dem Erfindungsreichtum scheinen dabei keine Grenzen gesetzt zu sein. Mit Hilfe von Enzymen, Ballaststoffen oder "Fatburnern" soll überflüssigen Pfunden zu Leibe gerückt werden. Bücher zur Gewichtsreduktion oder Schlankheitspräparate schmälern eher den Geldbeutel als die Taille. Eine Gewichtsabnahme lässt sich nicht mit Blitzdiäten, Pulvern zum Anrühren oder Appetitzüglern erzwingen. Wer nur noch die Traumfigur im Blick hat, ständig Kalorien zählt, sich alles Genussvolle verbietet und trotzdem nur ans Essen denkt, ist möglicherweise sein Leben lang auf dem "Hungertrip".

Der richtige Weg!

Der langfristig Erfolg versprechende Weg zur dauerhaften Gewichtsabnahme lässt sich durch eine Änderung des Ess- und Trinkverhaltens zu einer ausgewogenen und vollwertigen Ernährung erreichen. Genauso wichtig ist eine Änderung des Bewegungs- musters. An erster Stelle steht hier das sich bewusst machen des eigenen Verhaltens, um Ernährungsfehler aufzuspüren. Mehr Gemüse, Obst und Vollkornprodukte, fettarme Varianten von Milch- und Milchprodukten sowie Fleisch und Fleischwaren kombiniert mit Sport und Bewegung sind ein guter Anfang. Aber das Wichtigste ist, selbst mit seinem Körper zufrieden zu sein. Dann hat man auch meist die nötige Gelassenheit, um sich nicht von Modetrends beeinflussen zu lassen.

Alternative Ernährungsformen

Viele Menschen werden trotzdem zur Diät greifen. Für den Laien ist es aber schwer zu beurteilen, welche Diäten erfolgversprechend sind und welche eher nicht. Aus diesem Grund haben wir eine Auflistung vieler Ernährungsformen mit Bewertung vorgenommen. Die gängigsten haben wir etwas detaillierter betrachtet.

Weitere Tipps

Auf unseren Seiten zur "vollwertigen Ernährung" und "Vollwert-Ernährung" erhalten Sie wertvolle Informationen über eine gesunde Ernährung und wie Sie die Ernährungsempfehlungen in der Praxis umgesetzten können.

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