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Brigitte-Diät

Prinzip

Bei dieser Diät handelt es sich um eine Mischkost, die hauptsächlich aus pflanzlichen Lebensmitteln besteht und durch Milchprodukte und Eier ergänzt wird. In erster Linie werden nicht Kalorien gezählt, sondern es wird auf die Gewichtung der Nährstoffe geachtet. Pro Tag kann man 1000 bis 1500 kcal zu sich nehmen. Auf sportliche Betätigung wird ausdrücklich hingewiesen.

Bewertung

Die Rezepte sind beliebig kombinierbar, sie sind abwechslungsreich und saisonbezogen. Eine ausreichende Nährstoffzufuhr ist gesichert. Allerdings ist ein relativ hoher Arbeitsaufwand für Einkauf und Zubereitung erforderlich. Der Lerneffekt ist hoch, da man sich an eine vollwertige Ernährungsweise gewöhnt. Deshalb ist diese Diät auch langfristig erfolgversprechend.

5 am Tag

Prinzip

Diese Diätform funktioniert nach dem einfachen Grundsatz, 5 mal täglich Obst und Gemüse zu essen. Sonst gibt es nur die Einschränkungen mit 30 g Fett am Tag auszukommen. Durch den Sättigungseffekt von Obst und Gemüse werden automatisch Einschränkungen gemacht.

Bewertung

Steht im Einklang mit den Richtlinien der DGE. Es handelt sich um eine ausgewogene Ernährung, die einen guten Einstieg für eine dauerhaft gesunde Ernährung darstellt.

Fit for Fun

Prinzip

Dies ist eine fettarme, kalorienreduzierte Ernährung mit Sportprogramm. Der Gewichtsverlust soll langsam erfolgen. Die Diätpläne enthalten 1400 bis 2000 kcal pro Tag.

Bewertung

Für Menschen, die gerne Sport treiben und Geduld haben, ist dies eine sinnvolle Diät.

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