Diäten - Sonstige Diäten

Sonstige Diäten

Volumetrics

Nach der Annahme: "Volumen schafft Sättigung" stützt sich die Volumetrics-Diät verstärkt auf energiearme Lebensmittel mit hohem Wasseranteil. Das Volumen eines Lebensmittel ist allerdings nicht das einzige Kriterium für die Sättigung. Der Energiegehalt der Nahrung und die Wirkung von Sättigungshormonen im Körper spielen in diesen Vorgang ebenfalls mit hinein.

Mit dieser Diät ist eine Gewichtsreduktion möglich und auch eine ausgewogene Ernährung kann gelingen, solange energiedichtere Lebensmittel wie Vollkornprodukte, Nüsse, tierische Lebensmittel und Pflanzenöle nicht zu kurz kommen.

Bewertung: geeignet

Dinner-Cancelling

Dinner-Canceling, bedeutet, dass ab einer bestimmten Uhrzeit (meist ab 17 Uhr) die Nahrung "gecancelt" wird: Für den Rest des Tages gibt es nichts mehr zu essen.

Dinner-Cancelling widerspricht oftmals den Gepflogenheiten einer späten, eventuell gemeinsam eingenommenen Abendmahlzeit.

Ob ein abendlicher Nahrungsverzicht die Pfunde purzeln lässt, ist strittig. Schließlich ist für den Energieumsatz das "Wie viel" wichtiger als das "Wann".

Bewertung: bedingt empfehlenswert

Flexitarische Diät

Flexitarier ernähren sich vegetarisch - nur eben flexibel und damit nicht immer. Sie laufen auch unter "Halbzeitvegetarier". Wenn die Ernährung überwiegend, sprich an den meisten Wochentagen vegetarisch ausgerichtet ist, kommen die Vorteile einer vegetarischen Ernährung zum Tragen (s. Vegetarismus), ohne dass diese Diät einen strikten Fleisch-Verzicht voraussetzen würde.

Die flexitarische Diät stellt eine Gewichtsabnahme nicht in den Vordergrund. Eine abwechslungsreiche vegetarisch ausgerichtete Diät ist jedoch meist etwas kalorienärmer als die übliche Mischkost, weshalb Vegetarier häufig etwas schlanker sind.

Bewertung: geeignet, auch langfristig

Vegetarische Diät

Die vegetarische Diät zielt weniger auf eine Gewichtsabnahme, sondern sieht sich als dauerhafte Ernährungsweise. Sie wird sie im Kapitel "Vegetarismus" ausführlich besprochen.

Vegane Diät

Eine vegane Diät ist nicht unumstritten, da bei einer rein veganen Ernährung manche Nährstoffe schnell zu kurz kommen. Mehr dazu im Kapitel "Vegetarismus".