Gerstenauflauf
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Rezeptkategorien:
Aufläufe und pikante Kuchen, Auflaufform
| Menge | Einheit | Lebensmittel |
|---|---|---|
| 200 | Gramm | Gerste |
| 400 | Milliliter | Gemüsebrühe, selbst hergestellt |
| 1 | Stück | Zwiebel |
| 1 | Stück | Paprika, rot |
| 150 | Gramm | Lauch (Porree) |
| 1 | Stück | Möhre |
| 1 | Stück | Zuchini |
| 1 | Esslöffel | Rapsöl |
| 3 | Stücke | Eier |
| 100 | Gramm | Magerquark |
| 150 | Milliliter | Milch 1,5 % Fett |
| Pfeffer, Curry, Paprika, | ||
| 20 | Gramm | Kräuter der Saison |
Inhaltsstoffe / Nährwertangaben pro Portion
| kcal: | 221 |
| Eiweiß: | 12,0 g |
| Fett: | 5,5 g |
| Kohlenhydrate: | 27,8 g |
| Alkohol: | 0,0 g |
| BE: | 2.5 |
| FPE: | 1,0 |
Zubereitung
Die Gerste in der selbst hergestellten Gemüsebrühe garen und abkühlen lassen.
Die Zwiebel und die Paprika in feine Würfel schneiden. Den Lauch in feine Ringe schneiden, die Möhre und die Zucchini grob raspeln.
Das Öl in einer beschichteten Pfanne erhitzen. Nach und nach das Gemüse zugeben und bissfest dünsten.
Die Eier mit dem Quark und der Milch vermengen und mit frischen Kräutern sowie Pfeffer, Paprika und Curry würzen.
Das Gemüse mit der Gerste vermengen und in eine ausgefettete feuerfeste Auflaufform geben, die Eiermasse darüber verteilen und bei 120° C ca. 30 Minuten überbacken.
Als Variation mit etwas Käse bestreuen.
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