Fettstoffwechselstörungen - Bewegung
Sport senkt Blutfette
Zur Unterstützung von Gesundheit und Wohlbefinden trägt eine regelmäßige sportliche Tätigkeit bzw. ausreichend körperliche Bewegung in hohem Maße bei.
Auch auf die Blutfettwerte wirkt sich eine regelmäßige körperliche Tätigkeit (z.B. Radfahren, Walking, Schwimmen, Wandern) günstig aus.
Allein schon durch regelmäßiges Bewegungstraininglässt sich ein erhöhter Blutfettspiegel senken.
Hervorzuheben ist, dass dadurch das HDL-Cholesterin steigt, was wünschenswert ist, da ein hohes HDL-Cholesterin vor Arteriosklerose schützt.
Ferner wird durch regelmäßige Bewegung der Energieverbrauch gesteigert. Dies erleichtert das Abnehmen, der Kreislauf wird angeregt und die Organe werden besser durchblutet.
Auch die psychische Verfassung bleibt durch die körperliche Aktivität nicht unberührt. Hier zeigt sich die positive Wirkung u.a. auf die Stressbewältigung und die Ausgeglichenheit, was wiederum gut für die Blutfette ist.
Denken Sie daran, dass sie keine sportlichen Höchstleistungen erbringen sollen! Viel wichtiger ist, dass der Ausgleichsport regelmäßig durchgeführt wird.
Regelmäßig bedeutet mehrmals wöchentlich mindestens 30 Minuten.
Auch Treppensteigen, Gartenarbeit, Fußwege, Gymnastik und eher "weniger intensive" Bewegungen zählen dazu! Welche Sportarten zu empfehlen sind, hängt vom jeweiligen körperlichen Zustand und auch vom Alter ab.
Die Devise sollte jedoch lauten: Spaß statt Stress!
Stressabbau
Vermeiden Sie Stress
Stress ist die Folge seelischer und/oder körperlicher Anspannung bzw. Überforderung. Er macht sich u.a. durch eine Steigerung der Herzfrequenz, eine Erhöhung des Blutdrucks und vermehrte Schweißproduktion bemerkbar.
Stress (körperlicher und seelischer) kann die Entstehung vieler Krankheiten, v.a. Herz-Kreislauferkrankungen, begünstigen.
Untersuchungen haben ergeben, dass anhaltender Ärger, ständige Angst- oder andere psychische Belastungszustände im beruflichen oder privaten Bereich den Cholesterinspiegel im Blut ansteigen lassen.
Es gibt heutzutage viele Methoden, Stress zu mildern bzw. abzubauen. Von einfachen Methoden wie einen Spaziergang machen und bewusst die Natur wahrnehmen, Wandern, Walken, Malen, Musik hören, Tanzen, ein Bad nehmen bis hin zu speziellen Anti-Stress-Programmen wie Autogenes Training, Tai chi, Yoga, progressive Muskelentspannung u.v.a.
Finden Sie Ihr eigenes individuelles Anti-Stress-Programm!