Verstopfung - Sofortmaßnahmen
Schnellwirkende Hausmittel
Es gibt eine Reihe von natürlichen Mitteln, welche Sie in Ihrem Haushalt haben, die gute Erfolge bei der Ankurbelung der Verdauungstätigkeit bringen. Bei einer hartnäckigen, möglicherweise schon seit Jahren bestehenden Verstopfung, ersetzen sie jedoch nicht die Ernährungsumstellung und ebenso nicht die Änderung von ungünstigen Lebensgewohnheiten. Sie sollen mehr eine Art „1. Hilfe“ für Sie darstellen.
1 Glas stilles Wasser
Trinken Sie morgens nüchtern, am besten gleich nach dem Aufstehen, als erstes ein Glas stilles Wasser. Es sollte am besten Zimmertemperatur haben.
Feigen und Trockenpflaumen
Weichen Sie abends einige getrocknete Feigen oder Pflaumen in 1 Tasse Wasser ein und lassen sie das Ganze abgedeckt bei Zimmertemperatur über Nacht stehen. Am nächsten Morgen essen sie die eingeweichten Früchte und trinken das Einweichwasser dazu.
Müsli und Milchzucker
Essen Sie zu Ihrem Frühstück ein Müsli mit 1 EL Kleie, 1 EL Leinsamen und 1-2 TL Milchzucker.
Sauerkraut
Trinken Sie vor dem Mittagessen 1 Glas Sauerkrautsaft oder essen Sie mehrmals täglich einige Gabeln rohes Sauerkraut.
Kefir, Joghurt
Essen Sie täglich eine Portion Sauermilchprodukt, evtl. angereichert mit Leinsamen und/oder Kleie. Dann bitte das zusätzliche Glas Wasser nicht vergessen!
Apfelessig
Trinken Sie morgens nüchtern ein Glas stilles Wasser (0,2 Liter) mit max. 1 Esslöffel Apfelessig.
Bauchmassage
Selbstmassage des Bauches. Mit einer langsamen und kreisenden Bauchmassage im Dickdarmverlauf, dabei möglichst kombiniert mit der Atmung, übt eine sanfte Anregung auf die Peristaltik (Darmbewegungen) des Dickdarms aus.
Einlauf
Der Einlauf ist eines der ältesten und schonendsten Mittel, die abführend wirken und den Darm schonend reinigen; aber Vorsicht vor Darmverletzungen!