Berechnungstools - Energiebedarfs-Rechner

Energiebedarfs-Rechner

Hantel mit Apfel

Arbeiten, Hobbys nachgehen und natürlich auch Schlafen - wie viel Energie verbrauchen diese Tätigkeiten?

Wenn Sie mehr über Ihren täglichen Energieumsatz erfahren wollen, dann nutzen Sie unseren Energiebedarfs-Rechner!

Ihr individueller Energiebedarf variiert unter anderem auch in Abhängigkeit davon, wie aktiv Sie sind. Daher müssen Sie zunächst Ihren "PAL-Wert" bestimmen. Schauen Sie in der folgenden Tabelle nach, welcher PAL-Wert für Sie zutrifft und schon kann es mit der Berechnung des Energiebedarfs losgehen...

Einteilung der PAL-Werte

Belastung
PAL-Wert
ausschließlich sitzende/liegende Lebensweise
1,2
ausschließlich sitzende Tätigkeit
wenig/keine körperliche Aktivität in der Freizeit
1,4-1,5
sitzende Tätigkeit, zusätzlicher Energieaufwand für 
zeitweilige gehende/stehende Tätigkeiten
1,6-1,7
überwiegend gehende/stehende Tätigkeit
1,8-1,9
körperlich anstrengende berufliche Arbeit
2,0-2,4
Energiebedarfs-Rechner

Wann es mehr sein sollte...

Besondere Lebenslagen

Bei Schwangeren (ab dem vierten Monat) und Stillenden wird zusätzlich zum normalen Energiebedarf eine pauschale Energiemenge von

addiert.

Sportlich sehr Aktive

Für regelmäßige körperliche Aktivitäten (30-60 Minuten Sport pro Tag) müssen zusätzlich noch etwa 0,3 PAL-Einheiten zugelegt werden.

Informationen zu den Grundlagen der Energiebedarfsberechnung erhalten Sie im Kapitel "Allgemeine Ernährungsinformationen".

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