LĂ€nger leben durch Sport

Autor/in: , Redaktion: Dr. Bertil Kluthe
© Kluthe-Stiftung ErnĂ€hrung und Gesundheit

Dienstag, 12. Juni 2012

Wer lĂ€nger leben möchte, sollte regelmĂ€ĂŸig Sport treiben, zum Beispiel joggen gehen. Laut bislang unveröffentlichten Studienergebnissen soll regelmĂ€ĂŸiges Joggen die Lebenserwartung um 5,6 Jahre bei Frauen und um 6,2 Jahre bei MĂ€nnern verlĂ€ngern.

Sportschuh
© Francois Peeters

In der „Copenhagen City Heart“-Studie werden seit 1976 Daten zum Lebensstil und zur Gesundheit von rund 20.000 dĂ€nischen MĂ€nnern und Frauen im Alter von 20-93 Jahren erfasst und ausgewertet. HierfĂŒr wurden die Probanden nach der Aufnahme in die Studie mehrfach befragt (Erstbefragung 1976-1978, Folgebefragungen 1981-1983, 1991-1994, 2001-2003). UrsprĂŒnglich sollten mit der Studie neue Erkenntnisse zur PrĂ€vention kardiovaskulĂ€rer Erkrankungen und SchlaganfĂ€lle gewonnen werden, inzwischen liefert die Studie auch wichtige Informationen zur Entstehungsgeschichte vieler anderer Erkrankungen, beispielsweise Herzversagen, Lungenerkrankungen, Allergien, Epilepsie, Demenz und Schlaf-Apnoe. In einer kĂŒrzlich durchgefĂŒhrten Analyse wurde außerdem untersucht, ob ein Zusammenhang zwischen der körperlichen AktivitĂ€t (hier Joggen) und der Lebenserwartung der Probanden besteht. HierfĂŒr hatten die Teilnehmer im Vorfeld Fragen zum Joggen, der Dauer und IntensitĂ€t, mit der sie die Sportart betreiben, beantwortet.

Es zeigte sich, dass MĂ€nner und Frauen, die regelmĂ€ĂŸig joggen, ein 44 Prozent niedrigeres Sterberisiko aufweisen als Nicht-Jogger (die Ergebnisse wurden um Altersunterschiede zwischen Joggern und Nicht-Joggern korrigiert). Umgerechnet auf die dazugewonnenen Lebensjahre bedeutet dies, dass joggende Frauen im Mittel 5,6 Jahre lĂ€nger leben, joggende MĂ€nner sogar 6,2 Jahre.

Als mögliche Ursachen fĂŒr diesen Zugewinn an Lebensjahren sehen die Wissenschaftler viele Vorteile, die regelmĂ€ĂŸiges Sporttreiben mit sich bringt: Sport verbessert die Sauerstoffaufnahme und die Blutfettwerte (Erhöhung des HDL-Cholesterins, Senkung von LDL-Cholesterin und Triglyceriden), er senkt den Blutdruck, verhindert EntzĂŒndungsreaktionen, erhöht die Knochendichte, verbessert die Herzfunktion und beugt der Entstehung von Übergewicht vor. Und nicht zuletzt wirkt sich das Sporttreiben positiv auf die Psyche aus.

Interessant waren auch die Ergebnisse zur IntensitĂ€t des Joggens. Sie war von den Teilnehmern selbst als „langsam“, „mittelschnell“ oder „schnell“ eingestuft worden. Hier zeigte sich ein U-förmiger Zusammenhang zwischen der Zeit, die fĂŒr den Sport verwendet wurde und der Lebenserwartung. Bewegungsmuffel, aber auch extrem sportliche Menschen hatten eine geringere Lebenserwartung als Jogger mit einem moderaten wöchentlichen Laufpensum. Optimal sei es, so die Erkenntnis der Wissenschaftler, pro Woche insgesamt ein bis zweieinhalb Stunden zu joggen und diese Zeit auf zwei bis drei Trainingseinheiten zu verteilen.

BezĂŒglich der richtigen IntensitĂ€t rĂ€t Dr. Peter Schnohr, der an der Studie beteiligt war, auf den eigenen Körper zu achten. Die richtige Geschwindigkeit liegt dort, wo man sich etwas angestrengt/atemlos fĂŒhlt, aber nicht zu sehr.

Quelle:
ESC Pressestelle (2012): Regular jogging shows dramativ increase in life expectancy. Pressemitteilung vom 03.05.2012.

verfasst von am 12. Juni 2012 um 08:07

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2 Kommentare zu “LĂ€nger leben durch Sport”

  1. David sagt:

    Immer wieder liest man davon, dass Sport-Treibende auch eine höhere Lebenserwartung haben sollen. Mag sein, leider scheint das jedoch fĂŒr Viele nicht ausreichend Motivation zu sein, sich endlich aufzuraffen. Mir fehlen ein wenig die Artikel, die von der Begeisterung derer sprechen, die mit dem Joggen/Laufen begonnen haben und welche Bereicherung dies in deren Leben geworden ist. Persönlich glaube ich, dass mit solchen Erfahrungsberichten eher der Funke ĂŒberspringt, als durch Artikel, die eher ‚Furcht‘ einflĂ¶ĂŸen, indem man durch die Blume sagt: treibe Sport oder Du lebst kĂŒrzer 🙂

  2. Panek sagt:

    Ich bin selber seit eh und je ein leidenschaftlicher Sportler. Doch ich treibe nicht Sport weil ich dadurch lĂ€nger leben möchte. Andererseits wer will das nicht!! (-: Ich mache Sport weil ich beim Sport entspannen und regenerieren kann und weil ich mich allgemein wenn ich Sport mache wohler, fitter und glĂŒcklicher fĂŒhle.
    Viele GrĂŒĂŸe

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