Pantothensäure

Pantothensäure ist ein wasserlösliches Vitamin, das zur Gruppe der B-Vitamine gehört. Sie spielt eine zentrale Rolle im Stoffwechsel.

Pantothens√§ure ist praktisch in allen Nahrungsmitteln enthalten. Besonders hoch ist der Gehalt in Hefe, Leber, Niere, Vollkornerzeugnissen und H√ľlsenfr√ľchten.

Ein Pantothensäuremangel wurde beim Menschen noch nicht beobachtet.

Sch√§tzwerte f√ľr eine angemessene Zufuhr - D-A-CH Referenzwerte*

(Zufuhrempfehlung in mg pro Tag)

Alter männlich weiblich
Säuglinge bis 4 Monate 2 2
Säuglinge 4 bis unter 12 Monate 3 3
Kinder 1 bis unter 4 Jahre 4 4
Kinder 4 bis unter 7 Jahre 4 4
Kinder 7 bis unter 10 Jahre 5 5
Kinder 10 bis unter 13 Jahre 5 5
Kinder 13 bis unter 15 Jahre 6 6
Jugendliche 15 bis unter 19 Jahre 6 6
Erwachsene 19 bis unter 25 Jahre 6 6
Erwachsene 25 bis unter 51 Jahre 6 6
Erwachsene 51 bis unter 65 Jahre 6 6
Erwachsene > 65 Jahre 6 6
Schwangere - 6
Stillende - 6

* D-A-CH Referenzwerte f√ľr die N√§hrstoffzufuhr, 1. Ausgabe 2015

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