Rezepte - Gefüllte Kohlrabi
Gefüllte Kohlrabi
(Ø 2.8 bei 8 Stimmen)Rezeptkategorien:
Auflaufform, cholesterinarm, diabetiker geeignet, fettarm, vegetarisch
Zutaten für 4 Portionen
| Menge | Einheit | Lebensmittel |
|---|---|---|
2 |
Stücke | Kohlrabi |
80 |
Gramm | Karotten |
80 |
Gramm | Sellerie |
40 |
Gramm | Lauch |
20 |
Gramm | Zwiebeln |
40 |
Gramm | geriebener Edamer 30 % F. i. Tr. |
40 |
Gramm | Paniermehl |
| Pfeffer | ||
| Muskat | ||
40 |
Gramm | frische Kräuter der Saison |
Inhaltsstoffe / Nährwertangaben pro Portion
kcal: 118, Eiweiß: 7.8 g, Fett: 2.2 g, Kohlenhydrate: 16 g, Alkohol: 0 g, BE: 1.5, FPE: 0.5
Portionen anpassen |
Rezept bewerten (1 = weniger gut; 5 = super) |
Zubereitung
Den Kohlrabi waschen, schälen, halbieren. Einen Topf mit Wasser aufsetzen, zum Kochen bringen.
Die Kohlrabihälften für 5-10 Minuten in das kochende Wasser geben, mit einer Schaumkelle herausnehmen, auskühlen lassen.
Das Fruchtfleisch mit einem Löffel aus dem Kohlrabi herauslösen und in kleine Würfel schneiden.
Füllung:
Die Karotten waschen, schälen und in kleine Würfel schneiden.
Den Sellerie waschen, schälen und in kleine Würfel schneiden.
Den Lauch halbieren, waschen und in feine Ringe schneiden.
Die Zwiebel schälen und in kleine Würfel schneiden.
Alle Gemüsewürfel in wenig Wasser max. 7 Minuten dünsten, danach den Edamer und das Paniermehl untermengen.
Die Kräuter fein hacken. Anschließend mit Pfeffer, Muskat sowie Kräutern abschmecken.
Die Masse in die Kohlrabihälften füllen, die Kohlrabi in eine feuerfeste Form geben, etwas Garflüssigkeit dazugeben.
Den Ofen auf 180 °C vorheizen. Die Kohlrabihälften etwa 10-15 Minuten überbacken.
Kommentare
- Keine Kommentare vorhanden -
Das Abgeben von Kommentaren ist registrierten NutriGourmet-Usern vorbehalten. Wenn Sie NutriGourmet installiert und sich registriert haben, können Sie sich hier mit Ihren Zugangsdaten anmelden.
