Sport und Bewegung

Mangelnde körperliche Bewegung erhöht das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Menschen mit vorwiegend sitzender Tätigkeit haben gegenüber denen, die sich regelmäßig körperlich betätigen, ein um 20-50% erhöhtes Risiko, eine Hypertonie zu entwickeln. Leichte bis mittlere regelmäßige körperliche Betätigung trägt also zur Prävention (Vorbeugung) und zur Therapie des Bluthochdrucks bei.

Welcher Sport ist der richtige?

Gemäßigter Ausdauersport ist am besten. Hierunter fallen Sportarten, wie

  • Schwimmen
  • Walking
  • Laufen
  • Radfahren
  • Wandern
  • Gymnastik
  • Tanzen
  • Golf
  • Rudern
  • Skilanglauf

Für alle diese Sportarten gilt aber: Vorsicht vor Überanstrengung und Erschöpfung! Der Ausdauersport sollte idealerweise regelmäßig 3-4 x / Woche für 30-60 Minuten ausgeübt werden und die Intensität nur langsam gesteigert werden.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt: Er wird Ihnen die für Sie am besten geeignete Sportart empfehlen.

Welcher Sport ist nicht geeignet?

Nicht geeignet sind alle Kraftsportarten wie Bodybuilding und Kampfsportarten, also alle Sportarten, die einen plötzlichen, hohen Krafteinsatz erfordern.

Rezepte

Tipp:

Rezepte bei Bluthochdruck